مواد غذایی مضر برای چربی سوزی شکم

برای چربی سوزی شکم ممکن است ورزش به تنهایی کافی نباشد. در بدن بین همه اندام‌ها چربی شکم سخت‌تر و دیرتر آب می‌شود. عوامل زیادی در افزایش چربی‌های شکمی تاثیر دارند. به طور مثال استرس یکی از عوامل تأثیرگذار است. یا مواد غذایی که می‌خورید. در این مقاله ۶ ماده غذایی را نام خواهیم برد که اگر مایل به چربی سوزی شکم هستید از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید. در ادامه با معرفی مواد غذایی مضر برای چربی سوزی شکم با ما همراه باشید.

مواد غذایی مضر برای چربی سوزی شکم

۱- نوشابه

همه ما می‌دانیم که همیشه از نوشابه به عنوان یکی از مضرترین نوشیدنی‌ها نام می‌برند. یکی از ضررهایی که نوشابه دارد این است که باعث افزایش چربی شکم می‌شود. نوشابه سرشار از کالری بیفایده است که فقط باعث افزایش وزن شما خواهد شد. علاوه بر این سرشار از قند است که به شکل شربت ذرت با فروکتوز بالا و افزودنی‌های دیگر است و این شربت به شدت چاق کننده است که البته در ناحیه شکم بیشتر دیده می‌شود. بدن به سختی می‌تواند این قند را مخصوصا در میان تنه بسوزاند. برخی به اشتباه تصور می‌کنند که نوشابه‌های رژیمی باعث چاقی نمی‌شوند و ضرر ندارند در صورتی که این نوع نوشابه‌ها نیز شیرین کننده‌های مصنوعی دارند که به سلامتی آسیب می‌رسانند. بهترین نوشیدنی که هم سالم باشد و هم به از بین رفتن چربی شکمی کمک می‌کند آب است. سعی کنید آب بیشتر بنوشید.

 

۲- دسر

بسیاری از افراد تمایل دارند بعد از صرف وعده غذایی خود دسر میل کنند. اما خوردن دسر باعث می‌شود کالری زیادی به بدن خود برسانید. حتی اگر از دسرهای کم کالری استفاده می‌کنید باز هم باید آن‌ها را در حد اعتدال مصرف کنید. اکثر دسرها قندهای تصفیه شده دارند که منجر به افزایش وزن می‌شوند. بهتر است به جای دسر از میوه استفاده کنید. پ

 

۳- فست فود

بدترین مواد غذایی که به شدت دشمن افرادی است که قصد کاهش وزن دارند فست فود است. از جمله فست فودهای مضر می‌توان به برگرها، شیک‌ها و سیب زمینی‌های سرخ کرده اشاره کرد که سرشار از کالری، چربی و کربوهیدرات هستند که نه تنها مغذی نیستند بلکه بسیار مضر می‌باشند. همانطور که می‌دانید اکثر فست فودها را در روغن‌هایی سرخ می‌کنند که چرب است و همین امر تأثیر بسیار زیادی در افزایش وزن دارد.

 

۴- شیر کامل، کم چرب و ۲%

شیر کامل سرشار از کلسیم و سایر مواد مغذی می‌باشد اما چربی بالایی دارد. افراد بزرگسال واقعا نیازی به شیر کامل ندارند. البته افرادی که دچار کمبود وزن هستند این نوع شیر برای آن‌ها مفید است. اما افرادی که قصد کاهش وزن و یا قصد جلوگیری از چاقی شکم و حفظ وزن سالم دارند بهتر است از شیر خامه یا ۱% استفاده کنند.

 

۵- چیپس سیب زمینی

تقریبا همه چیپس‌های سیب زمینی در روغن‌های هیدروژنه که به آن چربی ترانس هم گفته می‌شود سرخ می‌شوند. چربی ترانس باعث افزایش کلسترول شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و افزایش وزن را زیاد می‌کند. حتی چیپس‌هایی که در روغن‌های هیدروژنه هم سرخ نمی‌شوند ممکن است دارای مقادیر بالای چربی از سایر روغن‌ها داشته باشند. اگر علاقه‌مند به خوردن چیپس هستید از نوع کم چرب و پخته آن که در بازار موجود است تهیه کنید. در هر صورت باید مراقب مقدار کالری که مصرف می‌کنید باشید چرا که کالری بالا نیز باعث چاقی شکم می‌شود.

 

۶- پنکیک

یکی از لذیذترین صبحانه‌ها پنکیک‌ها هستند اما دارای کالری بالایی می‌باشند. اگر شربت هم روی پنکیک‌ها ریخته شود کالری آن بالاتر رفته و مضرتر می‌شود. پنکیک‌های سبک نیز از این قائله مستثنی نبوده و در چاقی شکم مؤثر هستند. بهتر است از خوردن این غذا پرهیز کنید و می‌توانید به جای آن از وافل گندم کامل استفده کنید که باعث کاهش چربی شکم نیز می‌شود.

تاریخ: ۱۳ بهمن ۱۳۹۵

دیدگاه های شما

اولین نفری باشید که دیدگاه می‌گذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz
داغترین مطالب