۱۰ ماده غذایی شگفت انگیز برای افزایش وزن

امروزه کاهش وزن و دست یافتن به اندامی ایده‌آل یکی از مباحث مهم مخصوصا در زمینه علمی است و از این رو شاهد این هستیم که کمتر به افزایش وزن و چاق شدن پرداخته شده است.

10 ماده غذایی شگفت انگیز برای افزایش وزن
به همان اندازه که داشتن اضافه وزن برای سلامتی خطرناک است، کمبود وزن نیز ممکن است مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند.
افرادی که وزنشان بیش از حد کم است نسبت به سایر افراد ضعیف‌تر هستند و به همین دلیل هم ممکن است بیماری‌های مختلفی به سراغشان بیاید. این دسته از افراد با رعایت برخی از نکات تغذیه‌ای می‌توانند وزن دلخواه خود را پیدا کنند. در این مقاله ۱۰ ماده غذایی شگفت انگیز برای افزایش وزن را به شما معرفی خواهیم کرد. در ادامه با ما همراه باشید:

 

گردو:

گردو از جمله آجیل‌هایی است که به طبیعی و سریع چاق شدن شما کمک می‌کند. این ماده غذایی سرشار از امگا۳ بوده و مانع بروز بیماری‌های مختلف در بدنتان می‌شود.

 

شیر پرچرب:

شیر باعث از بین رفتن بسیاری از بیماری‌ها در بدن می‌شود. اما پزشکان زیادی توصیه می‌کنند که شیر کم چرب مصرف کنید. شیرپرچرب همه خواص شیر را داراست و برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را زیاد کنند پیشنهاد خوبی است.

 

نارگیل:

نارگیل از مفیدترین میوه‌هاست. آب نارگیل مواد مغذی زیادی دارد و دارای کالری بالایی است که به همین دلیل باعث افزایش وزن می‌شود.

 

موز:

موز یکی دیگر از مواد غذایی برای افزایش وزن است. این میوه که به آن کربوهیدرات سالم هم می‌گویند انرژی روزانه را هم تامین می‌کند.

 

دانه‌های مغذی:

دانه‌هایی از قبیل ، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد از دانه‌های مغزی هستند که هر یک حاوی اسیدهای چرب مفید برای بدن می‌باشند و تأثیر بسزایی در افزایش وزن دارد.

 

بادام:

بادام از سالم‌ترین تنقلاتی است که روزانه می‌توانید آن را مصرف کنید. بادام سرشار از بیماری‌های مختلف بوده و با بیماری‌های عصبی مبارزه می‌کند. بادام هم در افزایش وزن افراد لاغر می‌تواند مفید باشد.

 

روغن زیتون:

روغن زیتون از جمله مواد غذایی مفید است که همه متخصصان آن را توصیه می‌کنند. روغن زیتون علاوه بر اینکه می‌تواند به افزایش وزن افراد لاغر کمک کند از بیماری‌های قلب و عروقی هم پیشگیری می‌کند.

 

سیب زمینی:

منبعی غنی از کربوهیدارات‌ها است و سرشار از مواد مغذی است و همیشه به عنوان یکی از مواد چاق کننده شناخته می‌شود.

 

لوبیا:

لوبیا منبعی غنی از پروتئین بوده و کالری آن بالاست و از این رو انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کرده و علاوه بر این به شما در افزایش وزن کمک می‌کند.

 

موجودات دریایی:

از دیگر مواد مغذی که در داشتن بدنی سالم و افزایش وزن به شما کمک می‌کند می‌توان به ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو اشاره کرد.

تاریخ: ۱۰ آذر ۱۳۹۵

دیدگاه های شما

اولین نفری باشید که دیدگاه می‌گذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz
داغترین مطالب