۵ ماده غذایی برای آب کردن چربی پهلوها

چربی پهلوها و دور شکم از جمله نقاطی است که در بدشکلی اندام بسیار مؤثر است و افراد زیادی هم درگیر آن هستند که برخی از آن‌ها یک جورایی به این چربی‌ها عادت کرده‌اند و برخی نیز به دنبال روش‌هایی برای آب کردن چربی پهلوها هستند. جالب است بدانید مصرف برخی از مواد غذایی به شما در آب کردن چربی پهلوها کمک می‌کند. در این مطلب با ما همراه باشید تا این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم.
در داشتن چربی‌های پهلو عوامل مختلفی از جمله افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک مؤثر هستند. اما تلاشی که برای آب کردن چربی پهلوها می‌کنید هم می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد. اگر تأثیر چربی پهلوها در زیبایی را هم فاکتور بگیریم این چربی‌ها برای سلامتی هم مضر هستند. چربی پهلوها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون را در ما افزایش می‌دهند.
در طول روز با خوردن مواد غذایی مختلف حجم زیادی از کالری را وارد بدن خود می‌کنیم و اگر حواسمان به مقدار کالری نباشد این کالری‌ها به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شوند. پس اولین قدم این است که مقدار کالری مصرفی خود را کنترل کنیم. این به این معنا نیست که خود را از خوردن مواد غذایی محروم کنید و گشنه بمانید بلکه باید در خوردن غذا تعادل را رعایت کنید.
برخی برای کاهش وزن یک یا چند وعده غذایی خود را حذف می‌کنند. این کار کاملا اشتباه است و باعث اختلال در سوخت و ساز بدن می‌شود. نتیجه آن هم این است که بدن به جای اینکه چربی خود را از دست بدهد عضلاتش را از دست خواهد داد.
توصیه متخصصان تغذیه در این باره این است که باید عادت‌های سالمی در پیش بگیرید و درست و هوشمندانه تغذیه کنید. کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن چربی پهلوها و اطراف شکم انتخاب درست مواد غذایی می‌باشد. بنابراین علاوه بر اینکه عادت‌های غذایی خود را اصلاح کرده و ورزش می‌کنید از مواد غذایی زیر هم استفاده کنید. مصرف این مواد غذایی تأثیر بسزایی در آب کردن چربی پهلوها دارد.

 

قهوه

قهوه

با مصرف روزانه یک یا ۲ فنجان قهوه به سلامت مغز خود کمک می‌کنید و کبد شما هم بهتر می‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. علاوه بر همه این‌ها قهوه به کاهش وزن و چربی‌سوزی هم کمک می‌کند. فقط مصرف قهوه نباید از یک تا ۲ فنجان در روز بیشتر بشود. با مصرف بیشتر قهوه روند لاغری شما سریع‌تر نمی‌شود. البته در کنار مصرف قهوه باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز پیروی کنید تا نتیجه بدهد و منجر به آب کردن چربی پهلوهای شما بشود.
نتایج یک بررسی علمی نشان می‌دهد که قهوه به اکسایش چربی‌ها کمک زیادی می‌کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی‌سوزی می‌شود.

 

نارنج برای صبحانه

نارنج برای صبحانه

حتما تعجب می‌کنید. نارنج؟ صبحانه؟ اگر از طرفداران مربای بهار نارنج باشید و آن را در منزل و کم شیرین تهیه کرده باشید، در کنار نان گندم سیاه یک صبحانه مناسب برای شما است. البته به پای نارنج نمی‌رسد چرا که نارنج ترکیبی به نام «فنیل آفرین» دارد که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. مصرف نارنج در کاهش وزن مؤثر بوده و باعث کاهش سایز شما می‌شود. روز خود را با مصرف نارنج آغاز کنید. این نکته را هم مدنظر داشته باشید که اگر در مصرف بهار نارنج زیاده‌روی کنید می‌تواند فشار خون شما را افزایش بدهد.

 

گریپ فروت

گریپ فروت

گریپ فروت یکی از بهترین مرکبات است که بهتر است همیشه آن را در رژیم‌های غذایی خود بگنجانید. در دانشگاه آریزونای ایالات متحده آمریکا پژوهشی انجام شده که نتیجه آن نشان می‌دهد که افرادی که اضافه وزن دارند با مصرف روزانه یک گریپ فروت می‌توانند به کاهش وزن خود کمک کرده و از شر چربی پهلوها خلاص شوند.
گریپ فروت از مرکباتی است که برای سلامت قلب نیز بسیار مفید بوده و کلسترول و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. با این که می‌دانیم هیچ ماده غذایی قادر به معجزه نیست اما اگر گریپ فروت را به طور منظم مصرف کنید تأثیر خوبی در آب کردن چربی پهلوها دارد. فقط اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید پیش از مصرف گریپ فروت با پزشکتان مشورت کنید.

 

سرکه سیب

سرکه سیب

سرکه سیب یکی از بهترین گزینه‌ها برای خلاص شدن از شر چربی‌های پهلو و اطراف شکم است. فقط حتما از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک مناسب نیست. با اینکه خوشمزه‌تر است اما کالری بیشتری دارد. سرکه سیب ترکیبات فوق‌العاده‌ای دارد که دارای خواص بیشماری است.
در دانشگاه واشنگتن مطالعاتی انجام شده است که نتایج آن نشان داده با مصرف سرکه سیب چربی‌های دور شکمی کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این سرکه سیب کلسترول بد خون را کاهش داده و از مسدود شدن عروق تا حدودی جلوگیری می‌کند. سرکه سیب عروق بسته شده را هم باز کرده و همچنین از غدد لنفاتیک مراقبت می‌کند.

 

فلفل

فلفل

فلفل هم یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث کاهش چربی پهلوها می‌شود. البته یادآوری می‌کنیم که باید حتما در کنارش از رژیمی متعادل پیروی کرده و از بی‌تحرکی بپرهیزید تا بتوانید به اندام دلخواه خود برسید. فلفل تند ترکیبی به نام کاپسایسین دارد که در آب شدن چربی‌ها تأثیر می‌گذارد. کاپسایسین باعث طعم تند فلفل شده و متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش اشتها می‌شود.
در Journal of Proteome Research مطلبی چاپ شده است که در آن ذکر شده که کاپسایسین که ترکیب موجود در فلفل است باعث تحریک برخی از پروتئین‌هایی می‌شود که چربی‌ها را تجزیه می‌کنند و در نتیجه از تجمع بیش از حد چربی‌ها در نواحی از قبیل پهلوها جلوگیری می‌کند. اگر فلفل و غذاهای تند برای معده شما مشکلی ایجاد نمی‌کند حتما از آن‌ها استفاده کرده و به از بین بردن چربی‌های اضافه بدن خود کمک کنید.

 

در آخر لازم به ذکر است معرفی این مواد غذایی به معنی این نیست که آن‌ها را بی‌رویه مصرف کنید. لازم نیست برای اینکه چربی‌های خود را آب کنید روزی چندعدد نارنج، چند لیوان قهوه و یا نیم کیلو فلفل تند بخورید. این را به یاد داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی به بدن شما آسیب می‌رساند. برای کاهش چربی بدنتان میزان چربی، نمک و قند رژیم غذایی خود را کاهش داده و مواد غذایی ذکر شده در بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین ورزش یادتان نرود.

تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵

دیدگاه های شما

اولین نفری باشید که دیدگاه می‌گذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz
داغترین مطالب