باقلا را می توانیم به دو صورت باقلای خشک یا تر مصرف نماییم. باقلای تازه طبعی سرد و تر دارد و باقلای خشک طبعی سرد و خشک. خواص باقلا زیاد است، اما آن چه در اینجا می خواهیم به آن بپردازیم، برخی از خواص باقلا است: خواص باقلا   باقلا در درمان کم خونی موثر است علاوه بر این حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین های آ، ب و ث است. حتی این گیاه دارای مقدار قابل توجهی آهن، آهک و فسفر نیز می باشد. جالب است بدانید باقلای خشک شده در مقایسه با باقلای تازه، خواص بیشتری دارد ولی ویتامین […]
تاریخ: ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
میوه های چربی سوز و لاغر کننده   اگر به شما هم توصیه می شود که میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید و برای این توصیه دلایل منطقی هم ارائه می شود، اینکار را نکنید. این که میوه سرشار از کالری و قند طبیعی است، درست، اما تمام مسئله برای لاغری شما، کالری نیست. این بدیهی است که یک موز با ۱۰۰ کالری بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی حاوی مواد شیمیایی و قند مصنوعی است. بله برای اینکه لاغر شوید، باید حساب شده کالری مصرف کنید، اما رژیم خوب رژیمی است که مصرف غذاهای مغذی را نیز در خود بگنجاند تا […]
تاریخ: ۲۱ فروردین ۱۳۹۷
تناسب اندام امروزه یکی از مبحث‌های مهم در جامعه است. اما از بین کسانی که برای تناسب اندام دست به رژیم‌های مختلف می‌زنند و کسانی که روش‌های زیادی را امتحان می‌کنند چند نفر واقعا به نتیجه دلخواه می‌رسند؟ چند نفر از روی اصول وزن کم می‌کنند. وزن چند نفر ثابت می‌ماند و دوباره دچار اضافه وزن نمی‌شوند؟ رژیم‌های غذایی متنوعی وجود دارد اما آیا همه این رژیم‌ها ما را به نتایج دلخواه می‌رسانند؟ میزان نرمال کاهش وزن در یک دوره زمانی چقدر است؟ در این مقاله پاسخ سؤال‌های خود را دریافت می‌کنید. بازده رژیم‌ها بسته به نوع آن‌ها متفاوت است. […]
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۶
طناب زدن معمولا پای ثابت برنامه‌های افرادی است که برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود به طور جدی تلاش می‌کنند و برنامه منظمی دارند. هر فردی با هر نوع آمادگی جسمانی می‌تواند از این حرکت ورزشی برای تناسب اندام خود استفاده کند. این حرکت باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. در این مطلب به دلایلی اشاره خواهیم کرد که ثابت می‌کنند چرا این حرکت یکی از بهترین و مفیدترین حرکات ورزشی است. ۱-افزایش ضربان قلب همانطور که اشاره کردیم طناب زدن ضربان قلب را افزایش داده و از این رو باعث کاهش چربی‌های بدن شده و عضلات را قوی‌تر […]
تاریخ: ۱۸ مرداد ۱۳۹۶
دکتر مارک تارنوپولسکی، متخصص اعصاب در دانشگاه مک مستر در اُنتاریو معتقد است ورزش کردن ارزشمندترین کمک به سلامت بدن است و اگر دارویی مانند ورزش کردن وجود داشته باشد  با ارزش‌ترین دارویی خواهد بود که بشریت تا کنون به چشم خود دیده است و یا تارنوپولسکی و سایر پژوهشگران ورزش را بهترین تقویت کننده برای بدن از بیماری‌های مهم گرفته تا زیبایی پوست و بهبود خلق و خو میدانند. میبینید که تا چه اندازه بر روی فواید ورزش کردن برای بدن تأکید شده است. بارها این جمله را شنیده‌ایم که ورزش کردن برای بدن و سلامتی بدن مهم است […]
تاریخ: ۱۳ بهمن ۱۳۹۵
شاید تعجب کنید اما سرپا بودن می‌تواند در پیشگیری از چاقی بدن شما مؤثر بوده و باعث تناسب اندام شما شود. شما می‌توانید با ایستادن و سرپا ماندن از چاقی بدن خود جلوگیری کنید. پژوهشگران اخیرا مطالعاتی در این زمینه انجام داده‌اند که نتایج آن‌ها نشان می‌دهند افرادی که در طول روز، حداقل یک چهارم از کل روز را سرپا هستند کمتر از سایر افراد در معرض چاقی قرار می‌گیرند. نتیجه تحقیقاتی که در دانشگاه تکزاس و دانشگاه جورجیا انجام شد نشان داد که احتمال چاقی در مردانی که در طول روز به مدت یک چهارم کل روز را سر […]
تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵
یکی از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ها که در هر سنی برای همه افراد مفید است پیاده‌روی است. کمتر کسی است که از زیر بار پیاده‌روی کردن شانه خالی کند. اکثر افراد این ورزش را دوست دارند. متأسفانه شاهد افزایش روزافزون چاقی و افزایش وزن هستیم و باید بگوییم که از چاقی به عنوان مادر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و پوکی استخوان و… یاد می‌شود. برای رفع این مشکل محققان دریافته‌اند که با پیاده‌روی از روی اصول می‌توان از افزایش وزن و بروز این بیماری‌ها تا حدی پیشگیری کرد. پیاده‌روی سریع منجر به گردش بهتر خون شده و باعث می‌شود […]
تاریخ: ۱۰ آذر ۱۳۹۵
تناسب اندام و رسیدن به یک وزن ایده‌آل رؤیای بسیاری از افراد است و این رؤیا به قدری برای برخی از افراد شیرین است که توقع دارند یک شبه ره صدساله را بپیمایند و در کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بسیار عجول هستند. همین باعث می‌شود که در هنگام ورزش کردن بیش از اندازه به خودشان فشار بیاورند و با انجام تعدادی اشتباه ورزشی به خود آسیب برسانند. این دسته از افراد باید بدانند که با انجام ورزش زیاد ممکن است آسیب‌های جدی به خودشان وارد کنند و منجر به سوزش عضلات شوند. در این مقاله به ۴ اشتباه […]
تاریخ: ۱۰ آذر ۱۳۹۵
انتخاب باشگاه ورزشی مناسب برای افرادی که به زیبا شدن بدن خود اهمیت می‌دهند بسیار مهم است و جزو اولین اولویت‌ها محسوب می‌شود. انتخاب باشگاه ورزشی از این جهت از اهمیت بالایی برخوردار است که در دراز مدت بر نحوه‌ تمرینات فرد اثر می‌گذارد. باید باشگاهی را انتخاب کنید که با آن راحت باشید و تمرین کردن در هر جلسه در آن باشگاه ورزشی برای شما لذت بخش باشد. در این مقاله سعی کرده‌ایم ۱۰ نکته که باید در انتخاب باشگاه ورزشی به آن‌ها توجه کنید تا بتوانید انتخاب خوبی داشته باشید را برای شما فهرست کنیم. در ادامه با […]
تاریخ: ۶ آذر ۱۳۹۵
آیا شما نیز جزو افرادی هستید که بعد از یک تمرین ورزشی دچار درد عضلات شده‌اید؟ فکر می‌کنید دلیل این دردها چیست؟ هنگامی که فردی وزنه‌ای را بلند می‌کند عضلات فعال او به طور مستمر تحت فشار قرار می‌گیرد تا سایز آن‌ها به تدریج افزایش پیدا کند. اما تلاشی که فرد در طول تمرین می‌کند ممکن است باعث شود فرد به طور موقت دچار دردی به نام «درد عضلانی با شروع تاخیری» یا DOMS شود. تا زمانی که DOMS وجود دارد عضلات فرد استراحت کرده، بازسازی می‌شوند، و رشد می‌کنند. برای افزایش قدرت، استقامت و یا سایز عضلانی فرد باید […]
تاریخ: ۲۷ آبان ۱۳۹۵