9 خوراکی مفید برای لاغری یکی از دغدغه های افراد در حال حاضر بحث داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل است. بسیاری دچار اضافه وزن و چاقی هستند . در این مقاله ۹ خوراکی مفید برای لاغری را معرفی می کنیم تا افرادی که عاشق لذت خوردن هستند بتوانند بدون نگرانی درباره اضافه وزن از این خوراکی ها در برنامه غذایی خود استفاده کنند. شاید بسیاری از افراد اولین راهی که برای لاغری به ذهن آنان می رسد، نخوردن است. اما باید بدانید برای لاغری نیاز نیست از خوردن دست بردارید. تنها باید با مواد غذایی بیشتر آشنا شوید تا بتوانید خوراکی های چاق […]
تاریخ: ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
گیاه جینسینگ و خواص آن گیاه جینسینگ، یکی از هزاران گیاه مفید است که به دلیل فواید فراوان به نوش دارو یا گیاه جوانی معروف شده است.  استفاده از چای گیاهی جینسینگ در درمان مشکلات جنسی مردان و زنان، اختلالات خواب و لاغری بسیار مفید است.   جینسینگ چیست؟ گیاه جینسینگ در مناطق شرقی آسیا و شمال آمریکا رشد می کند و سال های زیادی است که مردم کشورهای کره، ویتنام، تایلند، چین، منچوری و… از ریشه این گیاه به عنوان یک دارو بهره می برند. گیاه جینسینگ نیروبخش است و مصرف آن منجر به حفظ سلامتی و هماهنگی فعالیت های اساسی و حیاتی می […]
تاریخ: ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
خواص آووکادو آووکادو یکی از بهترین سبزیجات یا بهتر است بگوییم یکی از بهترین میوه ها است. به دلیل خواص متعددی که آووکادو داراست، آن را یک غذای کامل می نامند. در این مقاله شما را با خواص آووکادو آشنا می سازیم. آووکادو دارای فواید بیشماری است. بر اساس نتایج یک مطالعه که در مجله تغذیه منتشر شده است، در مقایسه افرادی که آووکادو مصرف می کنند با افرادی که از آووکادو در سبد غذایی خود استفاده نمی کنند، مشخص شد که دسته اول دارای وزن کمتر، دور کمر پایین تر و BMI کمتری هستند. علاوه بر این مشخص شد که کلسترول […]
تاریخ: ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
ارتباط چاقی کودکان و صرف صبحانه خانوادگی   نتایج تحقیقات دانشمندان اروپایی روی ارتباط چاقی کودکان و صرف صبحانه خانوادگی حاکی از آن است که کودکانی که وعده‎های شام و صبحانه را همراه با خانواده صرف می‎کنند، کمتر دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شوند. آن‎ها بر این باورند که صرف غذا در کنار خانواده منجر به پیروی از یک الگوی غذا خوردن سالم می‎شود و این امکان را برای پدر و مادر فراهم می‎کند تا بر روی غذا خوردن فرزندشان نظارت داشته باشند. بر اساس نتایج حاصل ازاین تحقیق، کودکانی که پنج یا هفت روز از هفته، صبحانه یا شام را در کنار خانواده صرف می‎کنند، نسبت […]
تاریخ: ۳ بهمن ۱۳۹۶
یکی از دوران پراهمیت و حساس در زندگی هر خانمی، دوران بارداری اوست. علاوه بر این آن چه در این دوران حساس به شدت مهم و جدی است، تغذیه صحیح در دوران بارداری است. چرا که تغذیه در این دوران نتیجه ای مستقیم بر سلامت مادر و نوزاد خواهد داشت. آن چه مهم است آگاهی شما درباره بهترین و بدترین مواد غذایی برای مصرف در این دوران است، تا با این آگاهی رژیم غذایی مناسبی را در نظر بگیرید تا نیازهای بدن شما را رفع نماید. تغذیه مناسب در دوران بارداری چگونه باید باشد؟ برای خانم های مختلف میزان مجاز […]
تاریخ: ۲ بهمن ۱۳۹۶
برخی همه انواع کربوهیدرات‌ها را دشمن کاهش وزن و لاغری می‌دانند و خود را از خوردن هر نوع کربوهیدراتی حتی کربوهیدرات‌های مفید منع می‌کنند. در حالی که برخی از انواع کربوهیدرات‌ها نه تنها برای کاهش وزن مضر نیستند برای به لاغری کمک هم می‌کنند. در این مطلب نان و کربوهیدرات‌های مفید برای لاغری را به شما معرفی خواهیم کرد. در ادامه با ما همراه باشید. در حقیقت باید از خوردن کربوهیدرات‌هایی اجتناب کرد که یا هیچ گاه مواد مغذی نداشته‌اند و یا در پروسه صنعتی قرار می‌گیرند و مواد مغذی خود را از دست می‌دهند. کربوهیدرات‌های مفید و حقیقی علاوه […]
تاریخ: ۵ شهریور ۱۳۹۶
در کاهش وزن مهم‌ترین فاکتور داشتن تغذیه مناسب است. تغذیه سالم سیستم انرژی بدن را بهینه کرده و باعث می‌شود کارکردش تأثیرگذارتر باشد. در باور بسیاری از افرادی که می‌خواهند به تناسب اندام برسند و وزن کم کنند این است که برای کاهش وزن باید کمتر بخورند و در نتیجه میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کم می‌کنند. نتیجه‌اش هم این است که وضعیت تغذیه‌ای آنها افت می‌کند. بدن انسان هنگامی که چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند، سلول‌ها برای اینکه فرآیند شیمیایی خود را کامل کنند نیاز دارند تغذیه اساسی به آن‌ها برسد. وقتی فردی از لحاظ وضعیت تغذیه‌ای […]
تاریخ: ۴ شهریور ۱۳۹۶
فواید نوشیدن آب را اگر بخواهیم نام ببریم بیشمار است. آب مایه حیات برای ادامه زندگی همه موجودات زنده ضروری است. آب سیستم بدن شما را پاکسازی کرده و آن را سم‌زدایی می‌کند. یکی دیگر از فواید نوشیدن آب حذف رسوبات چربی اطراف ران و شکم و باسن و مچ است. بسیار در مقالات علمی و در سایت‌ها و خبرها شنیده‌ایم که آب باعث کاهش وزن می‌شود. اما آیا واقعا حقیقت دارد؟ حدود ۹۰٪ از زنانی که در حال کاهش وزن بودند جوابشان به این سؤال مثبت بود. بله آب واقعا در کاهش وزن شما مؤثر است. اما سؤال اینجاست […]
تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۳۹۶
برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن می‌کنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن می‌رسند. این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند. برای افزایش متابولیسم بدن روش‌هایی وجود دارد که در این مطلب به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. بدن خیلی زود خود را به شرایط جدید عادت می‌دهد. بنابراین هنگامی که شما شروع به رژیم می‌کنید بعد […]
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۶
افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است اما بسیاری از مادران هستند که در این دوران بیش از اندازه وزن اضافه می‌کنند. به طور مثال مادری، بارداری را با وزن طبیعی شروع می‌کند و در پایان دوران بارداری ۲۰ کیلو اضافه وزن پیدا می‌کند. در بسیاری از موارد نه تنها این مقدار کاهش وزن در خانم‌ها بعد از به دنیا آمدن نوزاد کم نمی‌شود بلکه بیشتر هم می‌شود. برای بسیاری از مادران جوان این سؤال پیش می‌آید که رژیم غذایی در دوران شیردهی که مناسب باشد هم فرزندی سالم داشته باشند و هم از اضافه وزن خلاص شوند، باید چه […]
تاریخ: ۲۱ مرداد ۱۳۹۶
Page 1 of 3123