به افرادی که می‌خواهند کالری سوزی بدن خود را بالا ببرند باید بگوییم که افزایش کالری سوزی بدن با تعداد وعده‌های غذایی بیشتر می‌تواند محقق شود. برای این منظور تعداد وعده‌های غذایی خود را در طول روز افزایش داده و آن‌ها را از خوراکی‌هایی انتخاب کنید که کالری کمتری دارند. در این حالت افزایش کالری سوزی و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن را شاهد خواهید بود. با این که کالری‌ها و هورمون‌ها می‌توانند تعیین کنند بدن مواد غذایی را که مصرف می‌کند در عضلات ذخیره کند و یا به عنوان چربی، اما علاوه بر این تعداد وعده‌های غذایی […]
تاریخ: ۱۳ بهمن ۱۳۹۵
برای چربی سوزی شکم ممکن است ورزش به تنهایی کافی نباشد. در بدن بین همه اندام‌ها چربی شکم سخت‌تر و دیرتر آب می‌شود. عوامل زیادی در افزایش چربی‌های شکمی تاثیر دارند. به طور مثال استرس یکی از عوامل تأثیرگذار است. یا مواد غذایی که می‌خورید. در این مقاله ۶ ماده غذایی را نام خواهیم برد که اگر مایل به چربی سوزی شکم هستید از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید. در ادامه با معرفی مواد غذایی مضر برای چربی سوزی شکم با ما همراه باشید. ۱- نوشابه همه ما می‌دانیم که همیشه از نوشابه به عنوان یکی از مضرترین نوشیدنی‌ها […]
تاریخ: ۱۳ بهمن ۱۳۹۵
می‌توان صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز دانست. بنابراین خوردن صبحانه و این که چه چیزهایی برای وعده صبحانه میل کنید تأثیر زیادی در کاهش وزن و لاغر شدن افراد دارد. در این مطلب برخی از صبحانه‌های رژیمی را به شما معرفی خواهیم کرد. با خوردن این مواد غذایی در وعده صبحانه می‌توانید بهتر و راحت‌تر وزن کم کنید. صبحانه از وعده‌های اصلی در شبانه روز است و اگر انتخاب‌هایی درست برای وعده صبحانه داشته باشید فواید بیشماری برای شما دارد. اما متاسفانه افراد زیادی هستند که یا صبحانه مصرف نمی‌کنند و یا در وعده صبحانه خود از […]
تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵
به اضافه وزن غیرطبیعی بدن چاقی می‌گویند. چاقی می‌تواند اثرات مخربی بر روی انسان بگذارد. اما آیا به هر کسی که اضافه وزن داشته باشد چاق گفته می‌شود؟ چه فردی چاق است؟برای کنترل وزن و پیشگیری از چاقی چه می‌توان کرد؟ شخصی که شاخص توده بدن او بالاتر از ۳۰ باشد چاق محسوب می‌شود و شخصی که شاخصه توده بدنی‌اش بین ۲۵ تا ۳۰ باشد دارای اضافه وزن است. گرچه چاقی بیماری کشنده‌ای نیست اما باید بسیار جدی گرفته شود چراکه مستقیم و غیر مستقیم با بسیاری از بیماری‌ها در ارتباط است. بیماری‌های مثل افزایش فشار خون، آترواسکلروز (سخت‌شدن جدار […]
تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵
حتما برای شما هم پیش آمده است که گرسنه در سطح شهر در حال قدم زدن هستید و نا خود آگاه بوی رستوران‌ها و فست فودها بر گرسنگی شما می‌افزاید و تا به خودتان می‌آیید می‌بینید که در حال خوردن یک پیتزا یا کباب ترکی چرب همراه با نوشابه هستید. اما چنین غذایی شما را یک قدم به افزایش وزن و سرطان نزدیک می‌کند. می‌توانستید به جای سفارش دادن آن غذای مضر به منزل بروید و یک غذای سالم و مختصر همراه با سالاد سبزیجات میل کنید تا علاوه بر این که سالم بمانید به تناسب اندام خود نیز کمک […]
تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵
چربی پهلوها و دور شکم از جمله نقاطی است که در بدشکلی اندام بسیار مؤثر است و افراد زیادی هم درگیر آن هستند که برخی از آن‌ها یک جورایی به این چربی‌ها عادت کرده‌اند و برخی نیز به دنبال روش‌هایی برای آب کردن چربی پهلوها هستند. جالب است بدانید مصرف برخی از مواد غذایی به شما در آب کردن چربی پهلوها کمک می‌کند. در این مطلب با ما همراه باشید تا این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم. در داشتن چربی‌های پهلو عوامل مختلفی از جمله افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک مؤثر هستند. اما تلاشی که […]
تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۵
همه ما می‌دانیم که برای کاهش وزن رعایت رژیم غذایی در کنار ورزش لازم است. اما برخی مورد اول را رعایت نمی‌کنند. اصولا ورزش باعث گرسنگی شده و باعث افزایش اشتها بعد از تمرین و در نتیجه پرخوری می‌شود. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از یک تمرین سخت در باشگاه، در خوردن غذا زیاده‌روی کرده باشید. اگر واقعا می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید باید همراه ورزش رژیم غذایی را هم رعایت کنید. برای این کار باید بتوانید بر اشتها بعد از تمرین ورزشی غلبه کنید. در این مقاله به چند تاکتیک برای غلبه بر اشتها […]
تاریخ: ۱۳ آذر ۱۳۹۵
کاهش وزن و تناسب اندام یکی از دغدغه‌های فکری اکثر افراد در جوامع امروزی شده است. این اتفاق بسیار هم خوب است. این که همیشه به تناسب اندام و کاهش وزن خود اهمیت بدهیم. اما در این بین برخی از افراد دست به هر کاری برای کاهش وزن می‌زنند و از روش‌هایی استفاده می‌کنند که توصیه افرادی است که در این زمینه تخصص ندارند و روش‌هایی را پیشنهاد می‌کنند که علاوه بر این که به سلامت عمومی بدن ممکن است آسیب بزند می‌تواند روند کاهش وزن را نیز دشوارتر کند. در این مطلب به برخی از روش‌های خطرناک برای کاهش […]
تاریخ: ۱۳ آذر ۱۳۹۵
یکی از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ها که در هر سنی برای همه افراد مفید است پیاده‌روی است. کمتر کسی است که از زیر بار پیاده‌روی کردن شانه خالی کند. اکثر افراد این ورزش را دوست دارند. متأسفانه شاهد افزایش روزافزون چاقی و افزایش وزن هستیم و باید بگوییم که از چاقی به عنوان مادر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و پوکی استخوان و… یاد می‌شود. برای رفع این مشکل محققان دریافته‌اند که با پیاده‌روی از روی اصول می‌توان از افزایش وزن و بروز این بیماری‌ها تا حدی پیشگیری کرد. پیاده‌روی سریع منجر به گردش بهتر خون شده و باعث می‌شود […]
تاریخ: ۱۰ آذر ۱۳۹۵
کاهش وزن و تناسب اندام برای بسیاری از افراد به دلیل شاغل بودن و نداشتن وقت و زمان کافی  به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. افراد شاغل و کارمند از آنجایی که پشت میز نشسته‌اند  نمی‌توانند برای کاهش وزن خود برنامه‌ریزی کنند و به وزن ایده‌آل خود برسند. این دسته از افراد شاید معتقدند که برای کاهش وزن باید وقت آزاد داشت تا به اجرای بدون دغدغه برنامه کاهش وزن پرداخت. اما در محل کار و حتی از همان پشت میز هم می‌توان کاهش وزن داشت. در این مقاله نکات و توصیه‌هایی را برای کاهش وزن در محل کار […]
تاریخ: ۱۰ آذر ۱۳۹۵
Page 2 of 3123